志村哲祥『寝た子は起こすな: 「早起き神話」の深刻な現実』★★★★

• 子どもや若者は、やや朝遅めに起きるのが自然
• 成長し大人になるにつれてだんだん朝型に変わっていく
• 学校の始業時間は、できるだけ遅めにすべき
• ショートスリーパーかロングスリーパーか、朝型か夜型かは、先天的・遺伝的にかなり決まっている
• 早寝早起きは日本では無条件にいいことのように言われているが、全くの神話

　等々の話。

　最新の知見を踏まえた重要な内容だと思う。子どもがいる家庭にはもちろん、いなくてもぜひおすすめ。

　ちなみに、うちでは、光目覚ましを導入して、はっきり体感するような効果があった。子どもにも朝食時に浴びさせるようにしたら、朝のだるさや倦怠感がかなり改善した。去年の話で、この本を読んだからではないが。