糖尿病予備軍と診断されたので本気で改善に乗り出した

　7/1に受けた健康診断で、肝臓の数値は治っていたが、今度は糖代謝でD判定が出てしまった。

　コロナを契機に筋トレを始めてから徐々に食欲が増して、やや食べ過ぎぐらいの気があるのは自覚していたし、有酸素運動もしていなかったので、そんなに意外とは言えない。

　念のため病院でブドウ糖負荷試験というものを受けたが、やはりまだすぐに治療が必要というほどではなく、糖尿病予備軍という診断。本当の糖尿病に進行しないよう生活習慣を整えながら経過観察とのこと。

　いよいよ真面目に改善に乗り出さなければいけない。やらなければいけないことはだいたい分かっているので、実際にやるだけだ。とりあえず以下の4項目を実行することにした。

1. ご飯（玄米）他炭水化物を少なめに
2. そもそも腹八分目を常にする
3. コーヒー他飲み物に入れる（入っている）砂糖をやめる
4. 有酸素運動を始める